Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке.

Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения.

Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

  1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  3. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
  4. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
  5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  • Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  • С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  • Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

  • Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе
  • Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.
  • Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе
  • Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном. 

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболеВ первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболефитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник: http://razvitie-krohi.ru/zdorove-rebenka/zakalivanie-i-massazh/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Как правильно делать массаж на мяче ребенку грудного возраста

К счастью, прошли те времена, когда новорожденных туго пеленали и до четырёх-шести месяцев они большую часть времени неподвижно лежали в кроватках.

Современные специалисты считают, что гармоничное физическое развитие ребенка неразрывно связано с движением, причём начинать занятия стоит с первых дней жизни.Кроме стандартных упражнений, современные врачи и родители практикуют массаж на мяче для грудничков.

Главные достоинства таких занятий – их простота и возможность самостоятельного проведения в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.

Зачем и когда показан детский профилактический массаж

Детский профилактический массаж – это отличный, а главное, безопасный способ укрепления здоровья крохи. Он способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, регулирует мышечный тонус, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.

Кроме этого, контакт с кожей стимулирует различные отделы головного мозга, способствует правильному психомоторному развитию малыша.

Польза фитбола

Фитбол – идеальный вариант для активных развлечений с малышом. Такой большой гимнастический мяч пригодится не только для новорожденных, но и для подросших детей, которые используют его в качестве прыгуна.

Бытует мнение, что занятия на фитболе показаны исключительно детям с нехронологическими расстройствами, однако такая зарядка нужна и здоровым детям.

Десять полезных свойств фитбола:

  1. Снимает мышечный гипертонус, который часто наблюдается у младенцев: упражнения расслабляют различные группы мышц.
  2. Развивает опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, предупреждая нарушение осанки в детском возрасте.
  3. Оказывает массажное действие.
  4. Стимулирует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и дыхание.
  5. Способствует лучшему пищеварению и профилактике колик: легкие покачивания на мяче и мягкое давление на животик вызывают расслабление мышц, что налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры.
  6. Развивает вестибулярный аппарат: аккуратные движения в разные стороны с раннего возраста формируют правильную координацию.
  7. Обезболивает: вибрация на мяче выступает в качестве своеобразной физиотерапии, оказывая легкое обезболивающее действие.
  8. Успокаивает: медленные движения напоминают новорожденным дородовый период в утробе матери, снижая стресс послеродового этапа и облегчая адаптацию к новым условиям.
  9. Повышает выносливость: по мере взросления ребенок осваивает новые, более сложные упражнения.
  10. Улучшает настроение: занятия в тесном контакте с мамой играют важную роль в эмоциональном развитии ребенка.

Правила выбора гимнастического мяча

Новоиспеченные родители нередко теряются при выборе фитбола, ведь на прилавках детских и спортивных магазинов представлены мячи разного диаметра, с гладкой и текстурной поверхностью, ручками и без них.

Перед покупкой мяча следует оценить следующие параметры:

  • Размер. Оптимальный диаметр – 60-75 см. Такой мяч можно использовать не только для занятий с грудничками, но и для всей семьи.
  • Упругость. Фитбол должен быть достаточно упругим, после надавливания рука должна без труда отскакивать от него, не заходя вовнутрь.
  • Прочность. Чем она выше, тем больше функций может выполнять фитбол, поэтому лучше купить мяч из высокопрочной резины, выдерживающей нагрузку до 300 кг.
  • Швы. Они должны быть незаметны и неощутимы при занятиях.
  • Гипоаллергенность, отсутствие постороннего запаха.

Покупать мяч для занятий с новорожденным лучше в специализированных магазинах, где продавцы могут предоставить все необходимые документы и сертификаты, подтверждающие качество и безопасность товара

Как правильно подготовиться к массажу и выбрать для него время

Массаж и гимнастика на фитболе имеют множество положительных моментов и чрезвычайно эффективны, поэтому пренебрегать ими будет неразумно. А чтобы занятия приносили исключительно радость маме и малышу, необходимо соблюсти некоторые простые условия: правильно подобрать время для массажа, продолжительность, комплекс упражнений, настроение крохи.

Комплекс упражнений на фитболе для грудничков

Массаж на фитболе для грудничков имеет ряд достоинств. Основное преимущество – простота. Ведь для осуществления массажа и гимнастики не требуется специальной подготовки.

Несмотря на это, специалисты рекомендуют провести первые занятия под контролем инструктора по фитболу. Это позволит понять, как правильно придерживать малыша и какие упражнения наиболее эффективны.

Базовый комплекс упражнений для малышей от 1 до 3 месяцев

По мнению многих специалистов, наиболее благоприятный период для начала занятий на фитболе – 1-1,5 месяца. Перед тем как сделать массаж на фитболе для 3-месячного ребенка, необходимо застелить мяч пеленкой.

Читайте также:  Чай с бергамотом при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме

Эффективный комплекс для этого возраста может включать следующие упражнения:

  • Качания на животике и спинке. Положить ребенка на середину фитбола, и, придерживая его руками, покачать снаряд вперед-назад, влево-вправо, по кругу.
  • Пружинка. Ребенка укладывают на мяч животом вниз, крепко захватывают ножки. Второй рукой легко надавливают на попу или спину, заставляя пружинить «вверх-вниз».
  • Часики. Малыша кладут спиной на фитбол. Придерживая двумя руками за грудь, покачивают в разные стороны, совершая круговые движения.

Массаж для новорожденных на фитболе необходимо начинать с простых упражнений, минимальной амплитуды покачивания и продолжительности процедуры.

Какие упражнения подходят малышам 3–6 месяцев

По мере взросления малыша продолжительность занятий увеличивается, следовательно, должно возрасти и число упражнений. Разнообразить базовый комплекс можно с помощью следующих приемов:

  • Футбол. Положите ребенка на спину на кровати, диване или на полу. Фитбол подкатите к его ножкам. Малыш инстинктивно его толкнет. Повторите процедуру несколько раз.
  • Попрыгунчик. Сидя на полу, крепко фиксируем мяч между ног. Ставим ребенка на фитбол, и, придерживая за спинку, показываем, как можно пружинить и подпрыгивать. Обычно такое упражнение очень нравится подросшим малышам и вызывает радость и смех.
  • Тачка. Ребенка кладут животом на фитбол так, чтобы он уперся ручками о поверхность мяча. Берут его за ножки так, как будто катят тачку, и короткими движениями покачивают вперед-назад.

Выбираем упражнения для детей от 6 месяцев до года

После того, как ребенку исполнится полгода, можно смело расширять привычный комплекс упражнений. Новые движения не только разнообразят занятия, но и будут способствовать более активному развитию малыша.

  • Достаем игрушку. Малыш лежит животом на фитболе. Придерживая за ножки, наклоняют мячик вперед так, чтобы ребенок мог достать руками до пола и взять любимую игрушку. Такое упражнение чрезвычайно эффективно для укрепления спинки, когда малыш предпринимает первые попытки ползти.
  • Укрепляем пресс. Ребенка кладут на спину. Придерживая за ручки, приподнимают карапуза так, чтобы он сел на попку, после чего опускают обратно.
  • Солдатик. Когда малыш достигает возраста 8-9 месяцев, он пытается встать на ножки и удерживать равновесие в положении стоя. В качестве опоры удобно использовать фитбол.

Противопоказания к массажу на фитболе

Гимнастика на мяче практически лишена противопоказаний. Однако педиатры выделяют ряд ситуаций, когда с проведением упражнений лучше повременить:

  • если у грудничка не зажила рана на пупочке;
  • ребенок плохо набирает вес;
  • малыш болен, у него насморк, кашель или повышенная температура тела;
  • ребенок капризный и не расположен к активным занятиям.

Заключение

Родителям не стоит злоупотреблять упражнениями. В первую неделю продолжительность одного занятия не должна превышать трёх-пяти минут. После можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, длительность которого не должна превышать 10-20 минут для двухмесячного малыша и 20-30 минут для ребенка до полугода.

Массаж ребенок 1 -3 месяца: Видео

[rBlock name=after_video return=1][rBlock name=after_sharing return=1]
[rBlock name=after_text return=1]Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболеМассаж для ребенка 1-3 месяца от [Любящие мамы]Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболеФитбол для новорожденных. Fitball для малышей 0-3 месяца. Наше занятие на фитболе.Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболеНаши занятия на фитболе 1-3 месяцаУпражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболеМассаж ребенок 1 -3 месяца 1 часть

Источник: https://reabilitilog.ru/metody/massazh/detskii-massazh-na-miache.html

Фитбол для грудничков: упражнения детям до года, гимнастика при дисплазии

Фитбол для грудничков уже давно перестал быть чем-то необычным. Разработаны целые комплексы упражнений, написаны статьи об их пользе и рекомендации для выбора гимнастических мячей. Занятия на упругом фитболе большого диаметра помогают снизить тонус, облегчить колики, укрепить мышцы маленького человечка, разработать вестибулярный аппарат.

С какого возраста

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Упражнения на фитболе для грудничков рекомендуют начинать, как только у него заживет ранка на пупке. Обычно это происходит на второй или третьей неделе от рождения.

Новорожденный к этому времени уже привыкает к дому, маме. У него вырабатывается режим дня. Однако если ребенок оказывается не готов к занятиям, плачет, как только его кладут на фитбол, не нужно его заставлять заниматься. Лучше немного подождать и сделать новую попытку через несколько дней.

Как выбрать

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

В любом спортивном магазине есть достаточно большой выбор гимнастических мячей. Для того чтобы не ошибиться с выбором, нужно продумать свои требования к фитболу заранее:

  • Размер. Выбор этого параметра зависит от того, кто будет заниматься на шаре. Если он нужен только грудничку, достаточно диаметра 45 см. Если им будут пользоваться взрослые члены семьи и старшие дети, лучше сразу покупать фитбол диаметром 75 см.
  • Форма. Чаще всего продаются круглые классические мячи. Но бывают и другие формы: овальные, удлиненные с углублением в виде арахиса, круглые, похожие на бублик, с рожками. Для грудничка лучше купить круглый шар – такой подойдет для большого выбора упражнений.
  • Поверхность. Существуют шары с гладкой поверхностью и с шипами. Несмотря на то, что мячи с шипами более устойчивы, для детей больше подойдет гладкий.
  • Материал. Должен быть плотным, предпочтительно выбирать латекс толщиной 6 мм. Важно, чтобы мяч не имел неприятных запахов. Нужно убедиться в упругости – чем сильнее отпружинивает поверхность при нажатии, тем выше качество. На шаре можно попробовать попрыгать и таким образом почувствовать, насколько он упруг. Фитбол отличного качества будет теплым.
  • Защита от взрыва. Обозначается это свойство аббревиатурой BRQ или ABS. Суть защиты в том, что при большой нагрузке и нарушении целостности поверхности, мяч не лопается, а медленно спускает воздух через повреждение.
  • Свойства антистатики. К фитболу не должна прилипать пыль.
  • Цвет. Выбирают родители в зависимости от своих предпочтений.

Гладкая поверхность позволит избежать возникновения ранок на нежной коже малыша. Важно обратить внимание на швы и расположение ниппеля – они не должны чувствоваться.

Упражнения

Для тех, кто впервые начинает заниматься с крохой на фитболе, разработано несколько рекомендаций.

До 6 месяцев

До полугода продолжительность занятий с ребенком не должна превышать 5 минут. Постепенно длительность увеличивают. К 6 месяцам ребенок может проводить на шаре уже 10 минут. В некоторых случаях занятие с младенцем может занимать 20-30 минут.

Занятия на футболе с грудничком лучше проводить по утрам, когда он бодрый и выспавшийся.

После последнего кормления должен пройти час. Важно, чтобы малыш чувствовал себя хорошо. Для привлечения его внимания занятия сопровождают музыкой, песенками, потешками. Рекомендуется раздевать ребенка перед занятием. На фитболе обязательно расстилать простынку.

При выполнении упражнений новорожденным нельзя держать его за суставы. Лучше удерживать за подмышки. При выполнении заданий на животике, кроху держат за спинку и ножки. Всегда нужно следить за головкой младенца и, при необходимости, поддерживать ее.

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Малышу до 6 месяцев можно делать такие упражнения:

  1. Ребенка укладывают на мяч животиком.
  2. Аккуратно поддерживая за спинку, поворачивают фитбол в разные стороны, потом вперед, назад.
  3. Повернуть кроху на спинку.
  4. Придерживая за животик и ножки, раскачивать вверх, вниз, в стороны.
  5. Младенец остается на спине.
  6. Поддерживая его за грудь, мама делает круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Желательно, чтобы ручки и ножки карапуза обхватывали поверхность шара.
  7. Малыша кладут на диван так, чтобы его ноги свисали.
  8. Подкатывают к ним мяч. Кроха инстинктивно его отталкивает.
  9. Кроху укладывают на бочок.
  10. Одной рукой удерживают его плечико, другой – ножки. Делают так, чтобы он чуть подпрыгивал как на пружинке. Потом повторяют на другом боку.

Каждое задание с малышом до 2 месяцев повторяют не более 6 раз, с ребенком постарше – не более 10.

В ежедневный комплекс упражнения для малышей старше 4 месяцев, можно добавить новые:

  1. Уложить кроху на пол.
  2. Подкатившийся к нему мяч попросить оттолкнуть ногами. Выполняют до 15 раз.
  3. Положить малыша на животик.
  4. Придерживая за подмышки, передвигать назад-вперед, задерживая в конце каждого движения на 6 секунд. Повторить 5 раз.
  5. Лежа на животике.
  6. Шар подкатить к твердой поверхности так, чтобы ножки согнулись и оттолкнулись от нее. Делают до 6 раз.
  7. Перед фитболом положить игрушку.
  8. Придерживая ребенка за ноги, наклонить мяч к яркому предмету, чтобы он его увидел и попытался схватить. Повторить до 4 раз.

До 1 года

После 6 месяцев комплекс занятий длится дольше, задания становятся сложнее.

  1. Малыш лежит на животике.
  2. Взрослый приподнимает его ножки, заставляя ручками опереться о поверхность. Так происходит имитация тачки.
  3. Поставить кроху на ножки на мяч и попрыгать его.
  4. Упражнение можно выполнять и с ребенком, сидящим на попе. Фитбол при этом нужно удерживать очень крепко.
  5. Малыша возвращают на животик. Взрослый берет его за голени.
  6. Двигая шар вперед, ноги разгибаются в коленях, назад – выпрямляются.
  7. Один взрослый удерживает ручки ребенка, лежащего на животике, второй – ножки.
  8. Мяч перекатывают вперед так, чтобы на нем остались только ножки, потом назад, чтобы остались только ручки.
  9. Кроху укладывают на спинку и тянут за ручки так, чтобы он сел.
  10. Малыша усаживают на мяч, придерживают его за ручки или даже опускают с тем, чтобы он попытался сесть самостоятельно.
  11. Ребенка, который учится ходить, можно ставить рядом с фитболом так, чтобы он хлопал по нему ладонями и толкал его.
  12. Малыша можно поставить на мяч, чуть потянуть его на себя, чтобы он сделал шажок. Это поможет ему развивать мышцы ножек и равновесие.

При дисплазии

Под дисплазией понимают неправильное развитие тканей, в том числе костных. Если не лечить заболевание у малышей, возможно развитие воспаления и хромоты. Чаще всего у новорожденных диагностируют дисплазию тазобедренных суставов.

Для лечения этой патологии используют массаж, гимнастику, в том числе упражнения на фитболе.

  1. Младенец лежит на спинке.
  2. Взрослый фиксирует его животик одной рукой, другой делает круговые движения каждой ножкой по 5 раз.
  3. Ребенок все еще находится на спинке.
  4. Взрослый придерживает его и каждой ножкой делает движение, напоминающее кручение педалей. Повторяют до 5 раз.
  5. Малыша кладут на животик, просят обхватить шар ручками.
  6. Взрослый сгибает то левую, то правую ножку, изображая, как прыгает лягушка. Каждое сгибание фиксируют на 5-6 секунд. Выполняют восемь раз.
  7. Кроха лежит на животике.
  8. Коленки разводят в стороны, а пятки держат вместе. Мяч крутят вперед-назад так, чтобы на некоторое время пятки прикасались к ягодице. Делают до 5 подходов.

Организм ребенка до года – очень гибкий. Многие патологические процессы, произошедшие до и во время рождения, могут быть компенсированы. Во многом этому помогает гимнастика на фитболе с грудничком.

Малыш, выполняя специальные упражнения, становится сильным и умелым. Правильное выполнение заданий поможет навсегда избавиться от дисплазии и других врожденных заболеваний.

▼СОВЕТУЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЬ▼

Читайте также:  Дети погодки - трудности и проблемы в воспитании

Источник: https://LechenieDetej.ru/lfk-i-massazh/fitbol.html

Упражнения на фитболе для грудных детей и малышей постарше

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Физические упражнения и гимнастика полезны для людей в любом возрасте. Для таких занятий существует много тренажеров и прочих приспособлений, способствующих достижению лучших результатов. Один из таких снарядов – фитбол – большой гимнастический мяч.

Упражнения на фитболе поспособствуют быстрому и правильному физическому развитию крохи, принесут массу положительных эмоций, а также помогут маме новорожденного восстановить свою физическую форму после беременности.

Польза занятий

Фитбол – большой надувной мяч из плотного упругого материала. Он предназначен для упражнений, направленных на оздоровление организма человека любого возраста. Диаметр мяча обычно составляет 50-95 см.

Гимнастика на мяче обеспечивает нагрузку на большинство мышц, исправляют осанку, повышают гибкость тела. На мяче можно просто сидеть, пружиня, это поможет снизить нагрузку на позвоночник. Можно лечь на спину и покататься вперед – назад.

Такое упражнение расслабит мышцы спины, поможет растянуть позвоночник, улучшить кровообращение.

Разработано множество гимнастических комплексов, начиная с младенческого возраста и старше.
Физические занятия на фитболе показаны как здоровым деткам, так и тем, кто имеет неврологические и ортопедические патологии.

Наряду с массажем упражнения на мяче хорошо помогают при кривошее, повышенном тонусе мышц, дисплазии суставов и прочих заболеваниях. Однако в таких случаях для занятий требуется специальный инструктор, или родителям необходимо пройти обучающий курс.

Гимнастика на фитболе дает такие положительные результаты:

  • Снижает повышенный тонус мышц, который встречается у новорожденных детей очень часто
  • Укрепит мышцы и скелет ребенка. Во время гимнастики на мяче происходит развитие и укрепление всех групп мышц младенца.

Укрепление мышечного корсета спины сделает позвоночник крепким и гибким, что поможет обеспечить правильное развитие нервной системы ребенка;

  • Сформирует правильную осанку и мышцы пресса;
  • Способствует развитию вестибулярного аппарата, что очень актуально для детей первого года жизни;
  • Улучшает координацию движений;
  • Уменьшает газообразования и колики, выполняя функцию легкого массажа, способствующего пищеварению;
  • Покачивающие движения на мяче расслабляют и успокаивают ребенка, некоторые даже укачиваются и засыпают.
  • Вибрация мяча служит своеобразной физиотерапией, снимает боль и напряжение, стимулирует работу внутренних органов.
  • Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Выбор фитбола

Чтобы занятия на фитболе проходили успешно и весело, необходимо правильно выбрать мяч. Прежде всего, определимся с диаметром мяча.

Если предполагается использовать мяч только для занятий с ребенком, то можно выбрать диаметр 50-60 см. Однако более предпочтительно приобрести большой фитбол диаметром 75-80 см. Тогда им может пользоваться совместно с малышом вся семья.

Обратите внимание и на материал, из которого выполнен снаряд. Фитбол должен иметь гладкую, но не скользкую поверхность. Он должен быть упругим.

При небольшом надавливании рукой, она отталкивается от мяча, пружинит, а не с легкостью проваливается или же имеет сильное сопротивление. Если есть сомнения по поводу толщины материала, то можно ущипнуть мяч.

При образовании большого числа складок и морщинок, можно сделать вывод о невысоком качестве товара.

Немаловажным качеством является прочность материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость мяча и его функциональные возможности. Если фитбол изготовлен из качественной прочной резины, то он может выдерживать нагрузку 300 кг.

Важная характеристика мяча – наличие маркировки ABS. Она означает, что фитбол имеет антивзрывную функцию. Такие снаряды наиболее безопасны для младенцев.

Качественный мяч не имеет заметных швов, заусенцев, рубцов, он имеет хорошие антистатические свойства, к нему не прилипает пыль и мусор. Хороший фитбол изготовлен из гипоаллергенного материала, без вредного химического запаха. Он всегда теплый и приятный на ощупь. Ниппель у мяча не должен выступать наружу, мешая его эксплуатации.

Дешевые мячи часто скользкие и липкие, плохо пружинят, имеют неприятный запах, на них видны стыки и шероховатости. Это затруднит возможность их эксплуатации.
Не экономьте на качестве. Лучше сразу приобрести большой качественный мяч, который долго прослужит всем членам семьи.

Правила гимнастики

Начинать упражнения на фитболе рекомендуют приблизительно в 1 месяц после рождения. Можно начать и в 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и после отличается.

Эти отличия связаны с развитием двигательных умений, которыми младенец овладевает постепенно каждый месяц.

Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для младенца на фитболе, родители должны ознакомиться с правилами проведения гимнастики:

    1. Проводить занятия желательно с утра или днем, когда малыш наиболее активный и бодрый;
    2. Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи;
    3. Первое занятие ознакомительное и его продолжительность 3-5 минут. И взрослому и ребенку нужно привыкнуть к мячу.

Постепенно можно увеличивать время. Занятия для грудничков 2 месяцев достаточно проводить в течение 6-8 минут;

    1. Занимаясь с ребенком впервые, нужно хорошо его удерживать, амплитуда покачивания мяча минимальна.

Упражнения выбираются самые простые. Со временем, когда родители освоят технику проведения такой гимнастики, и ребенок немного подрастет, комплекс упражнений можно будет усложнить;

    1. Нельзя держать грудничков при выполнении гимнастики за стопы или кисти.

Эти суставы еще не готовы к нагрузкам;

    1. Крепко удерживать малыша нужно за лодыжки, предплечья, спинку, грудь, живот.

Не отвлекаться на занятиях. Не оставлять ребенка без присмотра;

    1. Во время занятий гимнастикой на грудничке должно быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
    2. Проводить занятия на фитболе нужно только тогда, когда младенец здоров и в хорошем настроении.

Если малыш заплакал или проявляет недовольство, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;

  1. Занятия пройдут более успешно, если при выполнении упражнений ласково разговаривать с крохой, рассказывать ему веселые стишки, петь песенки, можно включить музыку, которая ему нравится.

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Упражнения

Существуют различные комплексы упражнений для младенцев в зависимости от их возраста. Начинать можно с 2-3 недель, но лучше с 1 месяца, когда ребенок хоть немного удерживает головку.

Первое занятие должно быть коротким. Необходимо освоиться и родителю и ребенку. Взрослый садится на стул, располагает перед собой мяч, Удерживая его ногами. Если малыш голенький, то застелить снаряд пеленкой. Осторожно опустить на центр мяча младенца. Держа ребенка за спинку двумя руками, аккуратно слегка раскачиваем мяч к себе – от себя, влево – вправо.

Для первого раза достаточно. Дальше можно постепенно добавлять упражнения, и увеличивать время занятий.

Упражнения для грудничков 1 – 2 месяцев

    1. Грудничок лежит спинкой на столе.

Возле его ножек положить мяч. Приблизить к ногам, чтобы малыш пинал и отталкивал мяч. Повторить несколько раз.

    1. Кладем младенца на гимнастический мяч на животик, его туловище, ножки и голова полностью лежат на поверхности мяча.

Придерживаем ребенка за талию, покачать немного мяч вперед и назад.

Младенец лежит на фитболе животиком вниз. Удерживая его одной рукой за спинку, другой за ножки. Необходимо выполнить захват «вилочкой». Одну лодыжку захватывают между указательным и большим пальцем, другую – средним и указательным. Слегка надавливаем на спинку ребенка и отпускаем, чтобы мяч пружинил вверх – вниз.

Удерживаем ребенка за талию. Качать мяч влево – вправо, вперед – назад, потом круговыми движениями с небольшой амплитудой. Не забывайте – все необходимо делать плавно, грудничков нельзя качать резко. Во время гимнастики обязательно следите за настроением малыша.

Примеры упражнений для грудничков – в видео:

Упражнения в 3-4 месяца

К уже освоенным ранее добавляем новые задания, более сложные:

    1. Кладем ребенка спинкой на мяч.

Удерживать за голени. Ноги малыша согнуть в коленях и прижать у груди. Откатывая фитбол назад, выпрямить ножки младенца. Вернуться в исходное положение.

    1. Положить мяч на ровную поверхность (например, на стол).

Поднести к мячу ребенка лицом вперед. Ручки малыша вытянуты, удерживаем его за туловище и наклоняем, чтобы он уперся в мяч и толкнул его ручками.

    1. Ребенка кладем на фитбол спинкой.

Придерживая малыша одной рукой за животик или грудь, другой за ножки, качаем мяч вперед – назад, влево – вправо.

Удерживаем одной рукой за грудь, другой за бедра. Слегка нажимая, пружиним на мяче.

Еще варианты гимнастики на мяче для этого возраста:

Упражнения в 5-6 месяцев

Усложняем комплекс новыми упражнениями.

    1. Положить ребенка животом на мячик.

Придерживая младенца за бедра, качаем мяч так, чтобы малыш вытянутыми руками достал до пола и обратно.

    1. Поставить грудничка на мяч ногами, придерживая его при этом под мышками.

Спинка повернута к взрослому. Перекатывая мяч вперед, посадить на него ребенка. Перекатываем обратно, поднимая малыша на ножки.

Кладем младенца спинкой на мяч. Держим его с двух сторон за туловище, выполняем движения мяча по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.

С 6-7 месяцев и старше

После полугода гимнастика становится сложнее, ведь ребенок постепенно готовится к ползанью и хождению.

    1. Любимое упражнение малышей – прыжки на мяче.

Мяч фиксируется между ног родителя. Малыша поддерживаем под мышки и ставим на мяч. Показываем, как можно пружинить и прыгать на фитболе.

Ребенок лежит на мяче животиком, руки вытянуты вперед. Перед мячиком расположить игрушки. Качаем мяч вперед, чтобы ребенок достал до пола ухватил игрушку и обратно. Можно придерживать мяч ногой. Обычно это упражнение превращается в веселую игру.

    1. Упражнение для спины и пресса.

Понадобится два взрослых. Ребенок лежит животиком на мяче. Один помощник берет его за предплечья, другой – за лодыжки. Перекатывают мяч туда – сюда. Можно тоже сделать то же самое, перевернув ребенка на спинку.

    1. Ребенок лежит спиной на мячике.

Потянув его слегка за руки, усаживаем на мяч, даем немного посидеть и возвращаем в положение лежа. Упражнение направлено на укрепление мышцы пресса.

Ребенок лежит животиком на мяче. Поднимаем, придерживая за лодыжки так, чтобы он упирался в снаряд вытянутыми ручками. Слегка покачиваем его. Малыш должен удерживать равновесие.

Малыша положить на фитбол животиком. Он обнимает мяч ручками. Удерживаем ребенка кроху руками за лодыжки. Катим мяч к себе, притягивая ребенка, сгибаем его ножки. Возвращаем мяч обратно – разгибаем ноги ребенка. Повторяем 6-8 раз.

    1. Кладем малыша на гимнастический мяч животиком.

Берем за левую лодыжку и левой предплечье, поворачиваем кроху на правый бок и качаем в одну сторону (головкой вниз), в другую. Меняем положение и качаем ребенка на противоположном боку.

    1. Учим ребенка стоять при помощи фитбола.

Упражнение начинаем с 7-8 месяца. Мячик зафиксировать и поставить перед ребенком. Малыш стоит, держась ладошками за мяч. Взрослый подстраховывает его, давая постоять немного самостоятельно.

    1. Годовалого малыша можно поставить на мяч ножками и дать походить с поддержкой.
Читайте также:  Загноились уши от сережек у ребенка: что делать и чем обрабатывать

Мяч при этом зафиксировать между ног.

Подробнее о занятиях для детей 6-9 месяцев:

Как только родители освоят основные упражнения, можно начать придумывать свои. Главное соблюдать меры безопасности, и следить, чтобы ребенок был доволен. Можно играть в мяч – толкать, катать, бросать маме и прочее.

Занятия нужно проводить регулярно по 10 минут в день. Можно совмещать их с предварительным легким массажем, и заканчивать плаваньем в ванне. Польза от такого комплексного подхода будет ощутимой, и результаты станут заметны очень быстро. Ребенок станет крепким, активным и более подвижным, улучшится его сон, повысится аппетит.

Кроме того, и мама и малыш будут получать массу положительных эмоций во время таких занятий. Посмотрите еще несколько примеров гимнастики для грудничков в нашем видео:

Источник: https://umnyash.com/razvitiye/fizicheskoe-razvitie/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov.html

Упражнения на фитболе для грудничков: как заниматься гимнастикой на мяче с ребенком

Упражнения, чтобы ребенок сел: массаж, гимнастика на фитболе

Лечебно-укрепляющая гимнастика или ЛФК (лечебная физкультура) очень важна для новорожденных – она помогает укрепить мышцы и обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Причем, чем раньше начать заниматься с крохой, тем лучше.

Рекомендованное врачами время – 2-3 недели после родов. Грудничковый период – это начало формирования правильной осанки и развития позвоночника, поэтому родителям необходимо заниматься с грудничком гимнастикой, для гибкого тела это будет приятно и полезно.

Крайне полезный инструмент для этого – фитбол (спортивный резиновый мяч большого размера). Специальные упражнения на фитболе для грудничков помогут расслабить их мышцы, поддерживать их в тонусе и стимулировать правильное развитие внутренних органов.

Польза занятий на фитболе

  • Фитбол для грудничков крайне эффективен в качестве снаряжения для массажа и гимнастики, поскольку с его помощью можно не только эффективно расслабить тело (а у каждого грудничка есть гипертонус мышц), но и укрепить мышцы разных групп, позволяя организму правильно расти.
  • Совершенно неправильно думать, что подобные занятия рекомендованы только детям с неврологическими проблемами – гимнастику рекомендуют начинать с раннего возраста для правильного развития костного скелета и организма в целом.
  • Упражнения на мяче для детей полезны, так как они:
  • расслабляют мышцы живота, что улучшает пищеварительные процессы, снижает частоту и интенсивность колик, улучшают дыхательную функцию;
  • укрепляют и развивают мышцы спины, брюшины и конечностей;
  • действуют как физиотерапия, снимая слабые болевые ощущения;
  • стимулируют жизненно важные органы;
  • развивают вестибулярный аппарат, что приводит к более быстрому получению навыков координации.

Важно! Если младенец полностью здоров, то родители могут самостоятельно делать с ним упражнения, а при наличии некоторых заболеваний следует довериться специалисту.

Занятия на фитболе должны проводиться в обязательном порядке в случае:

  • гипертонуса мышц-сгибателей;
  • нарушения и заболевания центральной нервной системы;
  • тазобедренной дисплазии;
  • сколиоза;
  • рахита;
  • ортопедических проблем:
  • ДЦП;
  • регулярных запоров.

Но есть и противопоказания:

  • отклонения от нормы веса в меньшую сторону;
  • порок сердца;
  • грыжи;
  • воспаления кожи;
  • болезни кровеносной системы;
  • простудные заболевания;
  • острая форма любого заболевания.

Фитбол будет полезен и детям подросткового периода, которые часто ленятся делать зарядку, но с помощью гигантского мяча это можно будет легко осуществить в форме игры.

Немаловажен и тот факт, что такой вид гимнастки приносит массу удовольствия: грудничок весело проводит время с родителями, которые его гладят и растягивают.

Как выбрать снаряд

Где можно приобрести и как выбрать фитбол? Сегодня это распространенный снаряд, который можно найти в спортивном магазине или в детском отделе. При покупке снаряда важно обратить внимание на качество, поскольку он будет непосредственно контактировать с крохой, и следует позаботиться о безопасности.

Сегодня существуют разные формы и размеры: с ушками, простые, пупырчатые, диаметром от 45 до 75 см. Универсальным считается простой гладкий мяч диаметром 75 см для детских и взрослых занятий.

Если предполагается, что пользоваться снарядом будет только ребенок, можно приобрести снаряд с ушками, для удобства и меньшего размера. Для новорожденных следует покупать только гладкий фитбол, без шипов и пупырышек. Также важно обратить внимание на три фактора:

  • наличие функции анти-разрыва – она предотвращает от перекачивания и внезапного лопанья резинового гиганта. Снаряды с такой функцией помечаются маркером ABS или BRQ;
  • упругость – резина не должна провисать под ладонью, а наоборот, слегка пружинить. Это легко проверить легким щипком за резину – на ней не должно остаться мелких складок;
  • качество швов – они должны быть незаметные визуально и на ощупь.

Стоимость фитбола зависит от бренда и размера. Универсальный вариант будет стоить от 500 до 1000 рублей. Неплохим выбором будет мяч с насосом в комплекте, чтобы не приобретать его отдельно.

Гимнастика для новорожденных

Регулярные занятия гимнастикой помогают крохе окрепнуть, но их следует проводить очень осторожно. Можно обратиться за помощью в первый раз к врачу или массажисту. Существуют строгие правила выполнения упражнений на фитболе для грудничков:

  1. Нельзя сильно тянуть кисти и стопы.
  2. Придерживать кроху на мяче можно только аккуратно за предплечья, спину, живот или попу.
  3. Гимнастику проводить только без одежды.
  4. Лучше всего родителям во время упражнений разговаривать вслух или петь, читать сказки или вместе слушать музыку.
  5. Первые занятия по длительности не должны быть более 5 минут, а увеличивать время следует только постепенно.

Также следует учесть, что каждый возраст предполагает соответствующие упражнения, поэтому следует внимательно читать инструкции и, если остаются сомнения, то советоваться с педиатром.

Внимание! Перед занятиями всегда следует проветривать комнату, чтобы наполнить ее кислородом.

Для новорожденных и 2-месячных

С какого возраста можно заниматься с младенцем?

Обычно 1-й и 2-й месяц жизни являются сплошным стрессом для малыша – он учиться жить вне мамы. При этом у него часто проявляется гипертонус – сведение и перенапряжение мышц, движения из-за этого беспорядочные и скованные.

Только к концу второго месяца тонус проходит, и кроха начинает больше двигаться, даже поднимает голову на 10-15 см в положении лежа на животе. Занятия на фитболе помогут грудничку расслабить мышцы и свести гипертонус к минимуму, поэтому начинать занятия можно уже через две недели после рождения.

Начинать занятия надо через час после кормления, а по продолжительности они не должны быть более 5 минут. На снаряд стелют чистую пеленку и кладут малыша сверху на животик. Придерживая рукой за спину, мама начинает медленно двигать снаряд из стороны в сторону.

Кроме этого, фитбол для грудничков включает такие упражнения:

  1. Покачивание по кругу, малыш лежит на животе.
  2. Покачивания из стороны в сторону и по кругу, только грудничок лежит на резиновой поверхности на спине.
  3. Слегка нажимать на спинку так, что резина под ним немного пружинила.
  4. Положив кроху на кровать, подкатывать к его ногам снаряд, чтобы он его толкал.
  5. В положении лежа на животе придерживать грудь малыша и ножки, плавно опуская тело вначале вниз, до упора, а после вверх. Малыш должен касаться пола ножками.
  6. В положении лежа на животе родитель должен обхватить ребенка за подмышки и поставить ножками на резиновую поверхность. Малыш может попрыгать, покачаться или просто постоять.
  7. Заканчивая упражнения, необходимо провести заминку – положить грудничка на спину на фитбол и взять его за кисти рук. Слегка встряхнуть ручки и закончить гимнастику.

В этом возрасте прекрасно работает укачивание ребенка на мяче – просто положить малыша сверху и слегка раскачивать его. Или же мама просто, сидя сверху на фитболе с ребенком, может покачиваться сама. Гимнастика для грудничков 2 месяца направлена на расслабление тела, поэтому ее следует совмещать с массажем.

Для 3-4-месячных

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца обычно включают все упражнения для первых двух месяцев жизни, но при этом уже можно перейти к упражнениям посложнее:

  1. В положении лежа на животе малыш должен обхватить ручками мяч, родитель же, положив руки ему на спинку, начинает покачивать в разные стороны снаряд.
  2. В положении лежа на животе малыш упирается ручками, родитель берет в руки ножки и слегка толкает, получается, как будто он водит «тачку» вперед-назад.
  3. То же самое положение, но перед младенцем разложены игрушки. Придерживая его за ножки, родитель позволяет ему схватить некоторые из них.
  4. В положении лежа на спине малыш располагается на мяче. Родитель, придерживая за предплечья, медленно поднимает младенца в положение сидя, а после опускает обратно.

Заканчивать комплекс упражнений также следует заминкой – положить малыша на спинку, встряхнуть за руки-ноги и на этом закончить. Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца более интересные и включают элемент игры, они остаются прежними в 4 месяца и в 5 месяцев.

Для 5-месячных и старше

Уже в 4 месяца ребенок становится более развитым, и с ним можно выполнять уже больший комплекс упражнений.

В 5 месяцев его уже можно учить стоять и прыгать на мяче. При этом стоит повторять все упражнения из более раннего возраста, но добавить к ним новые:

  1. Зафиксировав фитбол между коленями, родитель ставит малыша сверху и помогает прыгать и ходить.
  2. В положении лежа на животе родитель придерживает его за предплечья и голени и медленно катает по поверхности.
  3. Поставив сверху, слегка придавливать книзу так, чтобы поверхность под ребенком пружинила.
  4. Если младенец уже стоит с опорой, пусть этой опорой станет фитбол.

После каждого занятия следует делать легкий массаж, успокаивая грудничка. В 5 месяцев становится сложнее укачать кроху, поэтому дополнительное расслабление и покачивание будет полезно.

Массаж

Зарядка для грудничков и массаж – это две части одного целого.

Массаж прекрасно подготавливает ребенка к занятиям, разогревая мышцы, он же их помогает расслабить после:

  • нежно помассировать конечности, животик и спинку;
  • взять кулачок малыша и аккуратно разжать, погладить ладонь и наступательными движениями подняться к предплечью;
  • повторить со второй рукой;
  • погладить стопу, помассировав каждый палец и надавив на серединку стопы (повторить для второй);
  • слегка пощекотать ножки;
  • в положении лежа на животе погладить шею, спускаясь к попке;
  • помассировать попку, проглаживая ее по кругу, особенное внимание уделив копчику;
  • перевернуть младенца на бок и ладонью прогладить все околопозвоночные линии по всей спине;
  • перевернув младенца на спину, прогладить нежными движениями ему лицо и помассировать ушки.

Важно!

Источник: https://beremenno.ru/deti/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov.html

Ссылка на основную публикацию