Укладка ламината на пол. Быстрая укладка ламината своими руками видео. Укладка ламината по диагонали. Пробковое покрытие для пола. Качественная укладка пробкового пола. Пробковый пол плюсы и минусы. Смеси для выравнивания пола. Быстрое выравнивание бетонного пола. Выравнивание пола стоимость. Самоделки для дома. Лучшие самоделки для дома своими руками. Полезные самоделки для дома. Как обустроить кухню. Как обустроить маленькую кухню быстро. Как обустроить кухню фото. Как открыть свой магазин. Хочу открыть магазин с большим капиталом. Сколько стоит открыть магазин. Диван своими руками. Как сделать диван своими руками для дома. Диван своими руками чертежи. Дизайн маленькой кухни. Красивый дизайн интерьера кухни фото. Малогабаритные кухни дизайн.
Главная
Информация об учреждении
Свидетельство о государственной регистрации
Структура учреждения
Виды деятельности
График приема граждан
Наши специалисты
Врачебный персонал
Сестринский персонал
Информация об учреждении
Правила внутреннего распорядка
Родильный дом
Родильный дом
Отделения
Акушерское отделение патологии беременности
Акушерское физиологическое отделение для беременных и рожениц
Акушерское обсервационное отделение для беременных и рожениц
Отделение анестезиологии и реанимации с палатами реанимации и интенсивной терапии
Физиологическое отделение для новорожденных
Отделение реанимации и интенсивной терапии для новорожденных
Гинекологическое отделение
Контактная информация
Правила госпитализации
Женская консультация
Женская консультация
Врачебные участки
Контактная информация
Правила записи на прием к специалисту
Кабинет медико-социальной поддержки беременных женщин
Администрация
Вакансии
Информационный раздел
Стандарты оказания медицинской помощи
Клинические рекомендации
Нормативно-правовые документы
Права пациентов
Контролирующие организации
Страховые медицинские организации
Полезные ссылки
Платные услуги
Правила подготовки к диагностическим исследованиям
Профилактика гриппа
ПДН
Грудное вскармливание
Режим работы
Отзывы
Вопрос-ответ
Запись на прием к врачу
Электронное обращение граждан
Это нужно знать
Первая помощь при сердечном приступе
Первая помощь при остром нарушении мозгового кровообращения
Что важно знать об ишемической болезни сердца?
Мы за здоровое сердце!
Правила измерения артериального давления
СТОП ИНСУЛЬТ

Поиск

Часто ли в суете дней мы заботимся о здоровье своего сердца?

А ведь начальные стадии сердечных заболеваний проходят бессимптомно!

Давайте поговорим об артериальной гипертонии – самом распространенном          сердечном враге.

Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется периодическим или постоянным повышением давления в кровеносных сосудах. Это самый распространенный человеческий недуг. Видимых симптом повышенного давления может и не быть. Большинство людей, имеющих давление выше нормы, даже не знают об этом. Многие годы болезнь, без заметных для человека проявлений, повреждает сосуды и сердце и приводит к серьезным последствиям: инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия, слепота, почечная недостаточность.

Метод выявления гипертонии прост – регулярное измерение артериального давления. Повышение артериального давления даже на 10 мм рт. ст. – серьезный повод обратиться к врачу-терапевту. Снижение артериального давления до нормального уровня сводит к минимуму риск развития серьезных осложнений.

Норма артериального давления от 120/80 до139/89 мм рт. ст.

Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония

Есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно предупредить болезнь и управлять артериальной гипертензией.

Питайтесь правильно – 1 правило

Полноценно и разнообразно: соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно примерно равняться 1:1:4. Включите в ежедневный рацион: овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, орехи, молочные продукты с пониженной жирностью, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

Плотно завтракайте, а затем ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, вы не будете испытывать голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна.

Ограничьте употребление жира и жирных продуктов: замените сливочное масло на растительное. Исключите из употребления колбасу, сосиски, субпродукты (почки, печень).

Ограничьте общее потребление соли до 5 грамм (чайная ложка без верха, с учетом используемой для приготовления пищи). Употребляйте йодированную соль. Не досаливайте пищу за столом. Откажитесь от солений, маринадов, консервированных и копченых продуктов.

Ограничьте употребление газированных напитков, алкоголя, жевательных резинок, сахара и сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

Результаты ограничений положительно скажутся на показателях Вашего артериального давления.

Откажитесь от курения - 2 правило

Курение является одним из главным фактором риска в развитии артериальной гипертонии.

Ежегодно от последствий  табакокурения в мире умирает 5 млн. человек. Частота сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина при курении существенно повышаются.

Курение – не дань моде, не стиль жизни и не бегство от проблем, а просто пагубная привычка, от которой нужно избавляться.

Воспользуйтесь полезными советами, помогающими бросить курить постепенно:

- назначьте день отказа от курения, но при этом помните: «сегодня всегда лучше, чем завтра»

- старайтесь не закуривать при первом желании – лучше выпейте стакан воды или переключите свое внимание на что-либо

- ежедневно, сокращая количество сигарет, хвалите себя за каждую пропущенную

- при уменьшение количества сигарет до 5-7 штук в день полностью откажитесь от курения

- если в одиночку Вы не можете противостоять привычке – обратитесь за помощью к психологу.

Жизнь без табака приносит ощутимую полозу Вашему здоровью и дарит Вам легкость и уверенность в себе!

Ведите активный образ жизни – 3 правило

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные динамические нагрузки средней интенсивности снижают риск развития артериальной гипертонии.

Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируетесь с врачом по лечебной физкультуре или тренером в спортивном зале.

Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно!

Сначала нужно увеличить повседневную двигательную активность:

- подъем по лестнице, а не на лифте;

- прогулка пешком несколько остановок;

- зарядка на рабочем месте.

Далее постепенно увеличивайте нагрузку. Это может быть вид оздоровительной физкультуры (ходьба, плаванье, велосипед, лыжи и т. д.), аэробные тренировки, танцы и др.

При физической нагрузке ткани организма получают больше кислорода, кровообращение усиливается, мышцы подтягиваются, восстанавливается координация, улучшается скорость реакции и цвет лица.

При выполнении физической нагрузки необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии!

Любая физическая нагрузка заряжает организм энергией, улучшает сон, повышает выносливость организма.

Позитивно относитесь к жизни – 4 правило

Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Состояние постоянного напряжения увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы избежать стрессового состояния заранее планируете рабочий день:

- чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом

- высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки

- не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя

- снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, займитесь плаваньем или аква-аэробикой

- ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря

- старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которое вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе и др.

- нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним: проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, многие события не заслуживают столь сильных эмоций

- сосредоточьтесь на позитивном; обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены,

- следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.

Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшит Ваше настроение и отношение к Вам окружающих!